HIIT (тренування всього тіла високої інтенсивності) + прес + розтяжка

Тренування складається з раундів, в яких поєднуються кардіо і силові вправи. В основному використовуються вправи, які задіюють максимальну кількість м'язів різних груп. Всі вони повинні виконуватися з максимальною інтенсивністю через короткі інтервали відпочинку. Подібне поєднання вважається одним з найбільш ефективних для створення гарної фізичної форми, добре впливає на метаболізм глюкози і сприяє втраті ваги. А ще такі тренування добре впливають на психічний стан і покращують короткочасну пам'ять. Тренування закінчується вправами на прес і глибокою розтяжкою.