Як насправді це працює розповідає тренер Sport Plaza Марина Вовк👇
⁣Безумовно, кардіо робити корисно для витривалості, це зміцнення серцево-судинної системи. При цьому силова дає більший витрата / трату ккал! ⁣
⁣
Якщо ви перебуваєте в дефіціті калорій і навіть не заходите в кардіо-зону, то ви все одно будете худнути. Бо споживаєте енергії менше, ніж витрачаєте.
⁣
Якщо ви бігаєте годинами на доріжці / крутите педалі / і при цьому не контролюєте харчування – кардіо марно на 100% .
⁣
Було проведено науковий аналіз, в який включили дослідження за останні 25 років. ⁣Ціль: визначити ефективність дієти, фізичного навантаження з дієтою і просто фіз. вправ.⁣
⠀⁣
Протягом 15 тижнів вивчалися дані втрати ваги трьох груп людей (1847 пацієнтів): ⁣
➖одні дотримувалися дієти,
➖другі контролювали харчування + кардіо,
➖треті тільки тренувались.
⠀⁣
📌В результаті з’ясувалося, що саме по собі кардіо навантаження було ефективним для зниження ваги, але додавання кардіо до дієти НЕ збільшило втрату ваги (300 гр різниці в межах похибки) .📌⁣
⠀⁣
Тобто люди, які робили кардіо і тримали дефіцит ВТРАТИЛИ ВАГИ стільки ж скільки ті, які просто правильно харчувалися.⁣ Кардіо не вплинуло на схуднення при діеті.
⠀⁣
Висновок: якщо любите кардіо – робіть. Але не приписуйте йому чарівні жироспалювальні властивості.
Просто розберіться з харчуванням: тримайте дефіцит ккал і будете також худнути!

Згодні?