HIIT (тренировка всего тела высокой интенсивности) + пресс + растяжка

Тренировка состоит из раундов, в которых сочетаются кардио и силовые упраженения. В основном используются упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц разных групп. Все они должны выполняться с максимальной интенсивностью через короткие интервалы отдыха. Подобное сочетание считается одним из наиболее эффективных для создания хорошей физической формы, хорошо влияет на метаболизм глюкозы и способствует потере веса. А еще такие тренировки хорошо влияют на психическое состояние и улучшают кратковременную память. Тренировка заканчивается упражнениями на пресс и глубокой растяжкой.