Відлік пішов! До Нового року 13 днів і стільки ж до спокус новорічного столу 😉


Тренер Sport Plaza Марина Вовк радить, як не зірватися на смачненьке і не втратити форму за одну ніч👇:


✅1. Харчування, як в звичайний день: сніданок, перекуси, обід, вечеря. Під’їдати, їсти на ходу, злизувати креми, соусу поки готуєте НЕ ТРЕБА !!!! Колькість вуглеводів можна знизити, наприклад якщо каша раніше була 5 столових🥄, то тепер – 3. ⁣

✅2. Акцент робимо на білок – м’ясо, рибу. Також на нежирні сорти м’яса, птиці. Їмо овочі 🥦🥒🥗, вони повинні бути заправлені оливковою олією. ⁣

✅3. Заборонені салати, інші новації кулінарії з майонезом. Робіть заправки з йогуртом, травами, зеленью.🌱 Повірте, це щесмачніше.⁣

✅4. Їжте до насичення, але не до переїдання – це загрожує згубними наслідками! Віддавайте звіт тому, що кладете до рота, адже ваше тіло – це храм ⛪, ставтеся до нього дбайливо.

✅5. Будьте обережні з напоями, соками та алкоголем. Вони містять багато вуглеводів і дуже калорійні, а також велику кількість цукру. На ранок прокинетеся з набряком і +3 кг. Перевагу віддаємо воді і морсам без цукру. ⁣

✅6. З алкоголю краще вибрати шампанське брют або сухе вино. Одного бокалу буде достатньо. ⁣

✅7. І останнє, але не маловажливе – багато рухайтеся, танцюйте, розважайтеся, катайтесь на ковзанах, лижах, тоді калорії з легкістю підуть. ⁣

✅8. І найголовніше не забудьте про тренування, тоді ваші невеликі порушення ніяк вам не завадять😉

І не забувайте, що після Нового року, час пролетить дуже швидко і весна прийде непомітно, тому тіло потрібно готувати заздалегідь! всім удачі🤗