Не впевнені, що правильно робите вправу, коли займаєтеся без тренера? Тренери Sport Plaza Марина Вовк і Євген Костюк
підготували для вас шпаргалку, як варто і не варто робити. Зберігайте собі👇

✅ ПРАВИЛЬНО / НЕ ПРАВИЛЬНО❌⁣
⠀⁣
1️⃣ Тяга гантелі до поясу в нахилі ⁣

🚫⁣
• кругла спина ⁣
• неконтрольований підйом ваги⁣
• неправильне положення ліктя ⁣
• тяга за допомогою ривка
⁣
2️⃣ Мертва тяга⁣

🚫⁣
• Не відводити таз назад⁣
• кругла спина ⁣
• неправильне положення стоп ⁣
• підйом за рахунок спини, а не сідниць
⁣
3️⃣ Bипади

🚫⁣
• завалювання корпусу вперед⁣
• коліно попереду ноги виходить за рівень носка ⁣
• падіння коліна на підлогу
• кругла спина ⁣
⁣
4️⃣ Пліє-присідання

🚫⁣
• завалювати коліна всередину
• відривати зовнішній звід стопи
• коліна виходять за лінію стоп⁣
• блокувати суглоби
• кругла спина
⁣
Будьте здорові і звертайтеся до фахівців! ☝🏼⁣