Коли гортаєш Instagram, легко повірити, що ні дня без тренувань з гантелями бути не повинно. Не дозволяйте красивим фото збити себе з пантелику, адже тілу потрібен час на відновлення.

Відпочинок важливіше, ніж ви думаєте, і якщо не виділяти м’язам достатньо часу на нього, можна в кінцевому підсумку уповільнити свій прогрес (або навіть гірше).

Час потрібне конкретно вам визначається в залежності від віку, генетики, статі, рівня фізичної підготовки і цілі.

Але основне правило – дати собі 24-48 годин відпочинку між тренуваннями в одній і тій же групі м’язів. Найголовніше – слухати своє тіло і розум. Якщо ви відчуваєте, що не готові, не змушуйте себе.

А точніше зорієнтують вас тренери Sport Plaza

За фото спасибі Ярослав Марченко