Ви ж знаєте, що коли мова йде про схуднення, тренування без здорового харчування далеко не так ефективні? Але смачненького ж хочеться …

Тому тренер Sport Plaza Марина Вовк склала для вас шпаргалку:

Зберігайте і користуйтеся на здоров’я:
⁣
✏️Заміна «шкідливих» продуктів: ⁣

⚪️ Майонез – густий йогурт без добавок ⁣
⁣
🥫Кетчуп – тушковані томати
⁣
🟡 Пластівці швидкого приготування – цільні зернові крупи
⁣
🥠 Чіпси – чіпси з овочами
⁣
🍟 Картопля фрі – запечена картопля або смажена на сухій сковороді ⁣

⁣🔶 Сухарики – хлібці ⁣

🌯 Шаурма – лаваш з йогуртом, м’ясом і овочами
⁣
🛑 Ковбаса – м’ясо, домашня бастурма
⁣
🍫 Шоколадне печиво/батончики – шоколад з какао 80% і вище ⁣
⁣
◻️ Цукор / цукрозамінник – стевія, фрукти
⁣
🥖 Хлібобулочні вироби – хліб цільнозерновий, бездріжджовий ⁣
⁣
🥤Солодкі газовані напої, соки – вода, домашні лимонади без цукру ⁣
⁣
🍷Алкоголь – 1 келих сухого вина на тиждень. ⁣