Ви ж знаєте, що коли мова йде про схуднення, тренування без здорового харчування далеко не так ефективні? Але смачненького ж хочеться …

Тому тренер Sport Plaza Марина Вовк склала для вас шпаргалку:

Зберігайте і користуйтеся на здоров’я:

✏️Заміна «шкідливих» продуктів: ⁣

⚪️ Майонез – густий йогурт без добавок ⁣

🥫Кетчуп – тушковані томати

🟡 Пластівці швидкого приготування – цільні зернові крупи

🥠 Чіпси – чіпси з овочами

🍟 Картопля фрі – запечена картопля або смажена на сухій сковороді ⁣

⁣🔶 Сухарики – хлібці ⁣

🌯 Шаурма – лаваш з йогуртом, м’ясом і овочами

🛑 Ковбаса – м’ясо, домашня бастурма

🍫 Шоколадне печиво/батончики – шоколад з какао 80% і вище ⁣

◻️ Цукор / цукрозамінник – стевія, фрукти

🥖 Хлібобулочні вироби – хліб цільнозерновий, бездріжджовий ⁣

🥤Солодкі газовані напої, соки – вода, домашні лимонади без цукру ⁣

🍷Алкоголь – 1 келих сухого вина на тиждень. ⁣