Будьте уважні перш ніж почати тренуватися, уникайте таких помилок👇:

1️⃣Обрана схема вправ не реалістична

Багато хапають план вправ у відомого тренера і слідують йому, отримуючи поганий результат. А у вас може бути просто інший рівень фізпідготовки. Важко дотримуватися плану, коли він не створений для вас, а є ще й ризик отримання травми.

2️⃣Ви робите одне і те саме знову і знову

Багато хто повторює одне і те ж з року в рік. Прогрес вимагає варіацій. Виконуйте свій план протягом 6-8 тижнів, а потім міняйте його.

3️⃣Ви пропускаєте розминку

Пропуск розігріву для ледачих. І ви нічого не виграєте! Дослідження показують, що продуктивність буде вище, якщо будете правильно розігріватися, а найкраща продуктивність означає кращі результати. І знову ж таки – ризик травми.

4️⃣Форсуєте

Якщо ви роками сиділи на дивані – не поспішайте. Намагайтеся міняти звички на все життя, а не тільки на сьогодні. Тоді і результат буде.

5️⃣Дозволяете собі відволікатися

Забудьте про телефон і соціальні мережі. Зосередьтесь на тренуванні.

6️⃣Нехтуєте харчуванням

Тілу потрібна енергія! Ви не можете тренуватися без палива і не схуднете без збалансованого харчування. Ніхто не говорить про сувору дієту. Просто харчуйтесь правильно.

7️⃣Не радитесь

Не соромтеся просити про допомогу. Друг, тренер або сусід по спортзалу – задавайте питання і вам допоможуть.