Знаєте, чому “бери більше – кидай далі” в правильному наборі м’язової маси не працює? І часто буває, що вас не вистачає на бажану круту вправу? Тому що, Семен Семенович, потрібен правильний часовий інтервал виконуваної вправи! Приходьте, тренер Sport Plaza Олексій Матрешін розповість, як досягти прогресу за допомогою особливостей обладнання і механіки руху.
Поради від тренера Sport Plaza Сергія Малюги: Ні на частку секунди не втрачайте зв’язок з працюючими м’язами! Думаєте не втрачаєте ?! Почніть прямо зараз віджиматися, контролюючи кожен міліметр руху і думайте виключно про працюючі м’язи Відчули різницю?! Навантажуйте інші м’язи, поки перший працюючий відновлюється! Так він не охолоне, але «прийде до тями» і з повною…
Мотивація приходить і йде, адже головне в спорті – дисципліна. Ось декілька порад від наших клієнтів, які допоможуть зробити спорт звичкою: 1. Виберіть певний час для тренування і дотримуйтеся його – складіть графік. 2-3 походів в зал в тиждень буде достатньо. 2. Знайдіть собі вбивчий плейлист, який буде тримати вас в тонусі. 3. Виберіть стиль…
Годі скиглити, почни робити! Ми знаємо, що піти в тренажерний зал складно, але будьте впевнені, найскладніше – почати. Почніть – і забудьте про хвилі від руху на стегнах і животі. Почніть – і дістаньте з шафи улюблені джинси. Почніть – і з радістю одягніть майку, а не ховайте руки під футболкою. Почніть – і нарешті…
“Як непомітно пролітають хвилини!” – Серйозно? Скажіть це тим, хто вперше встав в планку після карантину 🙂 Хоча клієнти Sportplaza не скаржаться – навіть, коли наші тренери ганяють їх по всіх видах цього чудо-вправи. Приходьте на тренування – покажемо і розповімо, а поки ловіть 4 найпростіші позиції, щоб розігрітися перед походом в зал: 1. Планка…
«Відчуй м’язи!» – часто чуєте таку фразу в залі або від тренера? А як їх відчувати. Що це взагалі означає? Вся справа в мотонейронах! Розказує Сергій Малюга тренер Sport Plaza “Упевнений, мої клієнти підтвердять, що майже на кожному тренуванні я акцентую на нейро-м’язовому зв’язку. Що ж це таке? Скорочення будь-якого м’яза – а у нас…
