Ви теж ставите нагадування, щоб випивати мінімум 1,5 л води щодня? Ми теж. А пам’ятаєте, як пити воду в залі? ☝️Склали коротку шпаргалку про водний баланс під час тренування – зберігайте і користуйтеся на здоров’я! ◾️За 30 хв до фізичних навантажень випиваємо стакан води.◾️Во час тренування п’ємо 300-500 мл води по кілька ковтків перед кожним…
На прохання трудящих продовжуємо тему #попаякукім. Хоча як у Кім не обов’язково, але “як горіх”🌰 не завадить 😉 Пропонуємо 5 вправ в залі, які допоможуть цього домогтися. Перед тим, як робити комплекс, рекомендуємо 5-10 хвилин попрацювати на кардиотренажерах (еліпсоїд, бігова доріжка) і зробити розминку для суглобів. Махи назад і в сторони Фантастично проста вправа на…
«Я не рахую присідання відразу. Я починаю рахувати, тільки коли стає боляче “- Мухаммед Алі. Один з найзнаменитіших боксерів усіх часів. Абсолютний чемпіон світу у важкій вазі. Володар титулів “Боксер року”, “Спортсмен десятиліття” і “Спортсмен століття”. Деякі його рекорди не могли побити протягом 38 років. Тому, якщо Мухаммед Алі радить не рахувати присідання – ви…
Заняття в тренажерному залі і правильний раціон харчування – це безпрограшний тандем💪 Допоможе вам з цим тренер #Sportplaza і фітнес-дієтолог Марина Вовк (Instagram) Марина дипломований тренер і фармацевт з 7-річним досвідом роботи. Вона складе індивідуальний тренувальний план і раціон. Допомагатиме, мотивувати, коригувати та лаяти, якщо потрібно 😉 Приходьте! Ознайомлювальне заняття безкоштовно 🎁
«Знаєш, що тобі заважає досягти вершини? Ні, не гори – камінчик, що застряг в черевику» – Марк Спітц, американський плавець, третій з чотирьох 9-кратних олімпійських чемпіонів в історії спорту. Перша людина, що завоювала 7 золотих олімпійських медалей на одних Іграх (Мюнхен-1972). Встановив 33 світових рекорди. Почніть досягати вершини разом з нами вже з цього понеділка😉…
Поради тренера Sport Plaza Сергія Малюги: Обов’язково прочитайте частину 1 в стрічці нижче. І відразу до суті:⠀Не існує нижнього, верхнього, і тим більше, середнього пресу. Прямий м’яз, на якому знаходяться кубики, один. Хибна думка виникає в зв’язку з візуальним поділом і нерівномірним за часом «вимальовуванням» преса по всій довжині. Справа в фізіологічних особливостях м’язів: Зверху…
Від тренера Sport Plaza Євгена Костюка Після цього тренування майку буде вдягати вам у радість Жим під нахилом для грудних (в роботі верхня частина великого грудного м’яза) Тренуємося разом, працюємо на результат! 💪
Поради від тренера Sport Plaza Сергія Малюги Щоб зробити собі # красивийживіт, потрібно для початку знати з чого він складається. Це як конструктор: щоб зібрати предмет, потрібно знати деталі. Давайте розберемося. Прес складається з: Поперечного м’язу живота (знаходиться всередині, ми його побачити не можемо. Він підтримує внутрішні органи. Вакуум пам’ятаєте? Ось тут то він і…
Разом тренуватися легше! А коли це ще й під класну музику з улюбленим тренером – не йдеш в зал, а летиш. Чи згодні? Це стверджують учасниці наших групових занять з членом Федерації бодібілдингу України Анжелікою Колодійчук. Її авторська програма Fat burning fitness включає елементи степ-аеробіки, аеробіки, фітболу і стретчинга. По-перше, це весело і ритмічно, а…
Почувши такі слова, як протрузія або грижа, людина зазвичай панікує, ставить хрест на спорті і на активному способі життя!Кому знайомо, читайте далі.⠀Чи так це насправді? Розповідає тренер Sport Plaza Сергій Малюга⠀Для початку потрібно зрозуміти, що це не дрібниця і якщо забити, ситуація буде лише посилюватися! Більш того, продовживши бездумно займатися спортом, можна легко перетворити маленьку…
