Осінні тренування після відпочинку: з чого почати?
Відпустку закінчено і час повертатися в робочий режим: не тільки вам, а й вашому тілу. Ось кілька порад, як це зробити м’яко і безболісно: ▶ почніть тренування в 50-60% ефективності, від тієї, яка у вас була перед відпочинком. Інтенсивність потрібно додавати поступово, так щоб досягти попереднього навантаження не менше ніж через 2 тижні, даючи можливість…