Відпустку закінчено і час повертатися в робочий режим: не тільки вам, а й вашому тілу. Ось кілька порад, як це зробити м’яко і безболісно: ▶ почніть тренування в 50-60% ефективності, від тієї, яка у вас була перед відпочинком. Інтенсивність потрібно додавати поступово, так щоб досягти попереднього навантаження не менше ніж через 2 тижні, даючи можливість…
“Без самодисципліни успіх неможливий, точка” Сказав Лу Хольц, гравець в американський футбол, який прославився як тренер і аналітик. Єдиний тренер по футболу в коледжі, який вів шість різних програм ігор в Супер-кубку і чотири різні програми до фінальної двадцятці. Складно з дисципліною? Допоможуть # тренери_sportplaza 😉 Приходьте!
Ви ж знаєте, що коли мова йде про схуднення, тренування без здорового харчування далеко не так ефективні? Але смачненького ж хочеться … Тому тренер Sport Plaza Марина Вовк склала для вас шпаргалку: Зберігайте і користуйтеся на здоров’я:✏️Заміна «шкідливих» продуктів: ⚪️ Майонез – густий йогурт без добавок 🥫Кетчуп – тушковані томати🟡 Пластівці швидкого приготування –…
У нас гарні новини👇: На прохання трудящих, тепер в будні дні ми працюємо з 7:00 ранку! 🙌 Новий графік: Пн-пт: з 7:00 до 22:00Сб: з 9:00 до 20:00Нд: з 10:00 до 17:00 Чекаємо на вас! 😊
До речі, тренування в Sport Plaza – це ще й весело😉 Приходьте і займайтеся разом з Амадором Лопесом поки він працює під чуйним керівництвом Ярослава Марченко.
Кожен м’яз – це результат величезної роботи💪 Роботи не тільки фізичної, а й над собою. Ми знаємо, що іноді складно зробити перший крок. Фізично для вас він, швидше за все, буде легким, а ось морально: подолати лінь, страх, невпевненість, слабкість – іноді це коштує величезних усілій.🏋️ Перший крок залежить від вас, а решта допоможе зробити…
«Поки можете – біжіть, якщо потрібно – перейдіть на крок, не можете йти – повзіть, головне – не здавайтеся» – Дін Карназес, один з найсильніших чоловіків на планеті, який може бігти три дні і три ночі без зупинки. Автор книги «Одкровення сверхмарафонца, який втік всю ніч». Головне досягнення: пробіг 560 км за 80 годин і…
Знаємо, як важко повертатися в робочий ритм після літньої відпустки. А ще точно знаємо, як допомагають, дисциплінують і мотивують регулярні заняття спортом! Тому підготували для вас подарунки – беріть участь в конкурсі і отримуйте: ⚡️1 місце – Абонемент занять на місяць (час відвідування – повний день)⚡️2 місце – Абонемент занять на місяць (час відвідування –…
«Важка праця перемагає талант, якщо талант не працює важко» – в оригіналі цитата Тіма Нотке звучить так:“Hard work beats talent when talent does not work hard.” 💪 Будучи тренером по баскетболу команди коледжу, він вжив цю фразу в мотиваційній промові, а пізніше вона стала кредо безлічі спортивних зірок. Наприклад, баскетболіста Кевіна Дюранта.⛹️ Ми згодні –…
Ви теж ставите нагадування, щоб випивати мінімум 1,5 л води щодня? Ми теж. А пам’ятаєте, як пити воду в залі? ☝️Склали коротку шпаргалку про водний баланс під час тренування – зберігайте і користуйтеся на здоров’я! ◾️За 30 хв до фізичних навантажень випиваємо стакан води.◾️Во час тренування п’ємо 300-500 мл води по кілька ковтків перед кожним…
