Від тренера Sport Plaza Євгена Костюка Після цього тренування майку буде вдягати вам у радість Жим під нахилом для грудних (в роботі верхня частина великого грудного м’яза) Тренуємося разом, працюємо на результат! 💪

Поради від тренера Sport Plaza Сергія Малюги Щоб зробити собі # красивийживіт, потрібно для початку знати з чого він складається. Це як конструктор: щоб зібрати предмет, потрібно знати деталі. Давайте розберемося. Прес складається з: Поперечного м’язу живота (знаходиться всередині, ми його побачити не можемо. Він підтримує внутрішні органи. Вакуум пам’ятаєте? Ось тут то він і…

Разом тренуватися легше! А коли це ще й під класну музику з улюбленим тренером – не йдеш в зал, а летиш. Чи згодні? Це стверджують учасниці наших групових занять з членом Федерації бодібілдингу України Анжелікою Колодійчук. Її авторська програма Fat burning fitness включає елементи степ-аеробіки, аеробіки, фітболу і стретчинга. По-перше, це весело і ритмічно, а…

Почувши такі слова, як протрузія або грижа, людина зазвичай панікує, ставить хрест на спорті і на активному способі життя!Кому знайомо, читайте далі.⠀Чи так це насправді? Розповідає тренер Sport Plaza Сергій Малюга⠀Для початку потрібно зрозуміти, що це не дрібниця і якщо забити, ситуація буде лише посилюватися! Більш того, продовживши бездумно займатися спортом, можна легко перетворити маленьку…

Знаєте, чому “бери більше – кидай далі” в правильному наборі м’язової маси не працює? І часто буває, що вас не вистачає на бажану круту вправу? Тому що, Семен Семенович, потрібен правильний часовий інтервал виконуваної вправи! Приходьте, тренер Sport Plaza Олексій Матрешін розповість, як досягти прогресу за допомогою особливостей обладнання і механіки руху.

Поради від тренера Sport Plaza Сергія Малюги: Ні на частку секунди не втрачайте зв’язок з працюючими м’язами! Думаєте не втрачаєте ?! Почніть прямо зараз віджиматися, контролюючи кожен міліметр руху і думайте виключно про працюючі м’язи Відчули різницю?! Навантажуйте інші м’язи, поки перший працюючий відновлюється! Так він не охолоне, але «прийде до тями» і з повною…

Мотивація приходить і йде, адже головне в спорті – дисципліна. Ось декілька порад від наших клієнтів, які допоможуть зробити спорт звичкою: ⁣1. Виберіть певний час для тренування і дотримуйтеся його – складіть графік. 2-3 походів в зал в тиждень буде достатньо.  ⁣2. Знайдіть собі вбивчий плейлист, який буде тримати вас в тонусі. ⁣3. Виберіть стиль…

Годі скиглити, почни робити! Ми знаємо, що піти в тренажерний зал складно, але будьте впевнені, найскладніше – почати. Почніть – і забудьте про хвилі від руху на стегнах і животі. Почніть – і дістаньте з шафи улюблені джинси. Почніть – і з радістю одягніть майку, а не ховайте руки під футболкою. Почніть – і нарешті…

“Як непомітно пролітають хвилини!” – Серйозно? Скажіть це тим, хто вперше встав в планку після карантину 🙂  Хоча клієнти Sportplaza не скаржаться – навіть, коли наші тренери ганяють їх по всіх видах цього чудо-вправи. Приходьте на тренування – покажемо і розповімо, а поки ловіть 4 найпростіші позиції, щоб розігрітися перед походом в зал: 1. Планка…

«Відчуй м’язи!» – часто чуєте таку фразу в залі або від тренера? А як їх відчувати. Що це взагалі означає? Вся справа в мотонейронах! Розказує Сергій Малюга тренер Sport Plaza “Упевнений, мої клієнти підтвердять, що майже на кожному тренуванні я акцентую на нейро-м’язовому зв’язку. Що ж це таке? Скорочення будь-якого м’яза – а у нас…