На прохання трудящих продовжуємо тему #попаякукім. Хоча як у Кім не обов’язково, але “як горіх”🌰 не завадить 😉 Пропонуємо 5 вправ в залі, які допоможуть цього домогтися. Перед тим, як робити комплекс, рекомендуємо 5-10 хвилин попрацювати на кардиотренажерах (еліпсоїд, бігова доріжка) і зробити розминку для суглобів. Махи назад і в сторони Фантастично проста вправа на…
«Я не рахую присідання відразу. Я починаю рахувати, тільки коли стає боляче “- Мухаммед Алі. Один з найзнаменитіших боксерів усіх часів. Абсолютний чемпіон світу у важкій вазі. Володар титулів “Боксер року”, “Спортсмен десятиліття” і “Спортсмен століття”. Деякі його рекорди не могли побити протягом 38 років. Тому, якщо Мухаммед Алі радить не рахувати присідання – ви…
Заняття в тренажерному залі і правильний раціон харчування – це безпрограшний тандем💪 Допоможе вам з цим тренер #Sportplaza і фітнес-дієтолог Марина Вовк (Instagram) Марина дипломований тренер і фармацевт з 7-річним досвідом роботи. Вона складе індивідуальний тренувальний план і раціон. Допомагатиме, мотивувати, коригувати та лаяти, якщо потрібно 😉 Приходьте! Ознайомлювальне заняття безкоштовно 🎁
«Знаєш, що тобі заважає досягти вершини? Ні, не гори – камінчик, що застряг в черевику» – Марк Спітц, американський плавець, третій з чотирьох 9-кратних олімпійських чемпіонів в історії спорту. Перша людина, що завоювала 7 золотих олімпійських медалей на одних Іграх (Мюнхен-1972). Встановив 33 світових рекорди. Почніть досягати вершини разом з нами вже з цього понеділка😉…
Поради тренера Sport Plaza Сергія Малюги: Обов’язково прочитайте частину 1 в стрічці нижче. І відразу до суті:⠀Не існує нижнього, верхнього, і тим більше, середнього пресу. Прямий м’яз, на якому знаходяться кубики, один. Хибна думка виникає в зв’язку з візуальним поділом і нерівномірним за часом «вимальовуванням» преса по всій довжині. Справа в фізіологічних особливостях м’язів: Зверху…
Від тренера Sport Plaza Євгена Костюка Після цього тренування майку буде вдягати вам у радість Жим під нахилом для грудних (в роботі верхня частина великого грудного м’яза) Тренуємося разом, працюємо на результат! 💪
Поради від тренера Sport Plaza Сергія Малюги Щоб зробити собі # красивийживіт, потрібно для початку знати з чого він складається. Це як конструктор: щоб зібрати предмет, потрібно знати деталі. Давайте розберемося. Прес складається з: Поперечного м’язу живота (знаходиться всередині, ми його побачити не можемо. Він підтримує внутрішні органи. Вакуум пам’ятаєте? Ось тут то він і…
Разом тренуватися легше! А коли це ще й під класну музику з улюбленим тренером – не йдеш в зал, а летиш. Чи згодні? Це стверджують учасниці наших групових занять з членом Федерації бодібілдингу України Анжелікою Колодійчук. Її авторська програма Fat burning fitness включає елементи степ-аеробіки, аеробіки, фітболу і стретчинга. По-перше, це весело і ритмічно, а…
Почувши такі слова, як протрузія або грижа, людина зазвичай панікує, ставить хрест на спорті і на активному способі життя!Кому знайомо, читайте далі.⠀Чи так це насправді? Розповідає тренер Sport Plaza Сергій Малюга⠀Для початку потрібно зрозуміти, що це не дрібниця і якщо забити, ситуація буде лише посилюватися! Більш того, продовживши бездумно займатися спортом, можна легко перетворити маленьку…
Знаєте, чому “бери більше – кидай далі” в правильному наборі м’язової маси не працює? І часто буває, що вас не вистачає на бажану круту вправу? Тому що, Семен Семенович, потрібен правильний часовий інтервал виконуваної вправи! Приходьте, тренер Sport Plaza Олексій Матрешін розповість, як досягти прогресу за допомогою особливостей обладнання і механіки руху.
